vc含量高的水果有哪些

维c含量高的水果有哪些？

【资料图】

维c含量高的水果有柠檬、菠萝、柑桔、柚子、酸枣、猕猴桃、草莓等等。

以100克水果的维生素的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。

香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

食用维生素c水果的注意事项：

维c不可与鸡蛋同食，牛奶也不可与维生素c同食，牛奶、鸡蛋等富含维生素b2的食物和维生素c同食的话，可以形成两败俱伤的局面，因为两者同食的时候不仅会使维生素c失效，而且还影响维生素b2在体内发挥作用。

vc含量高的水果和蔬菜有哪些

日常生活中有较多维生素C含量高的蔬菜、水果，常见的水果主要有猕猴桃、柠檬、橙子等，而胡萝卜、大白菜、油麦和菜花等蔬菜中维生素C含量也比较高。

1、水果：大部分水果都含有较丰富的维生素C，而猕猴桃、柠檬、橙子中的维生素C含量较高，日常适量食用。也可适当用柠檬泡水喝，但尽量不要在空腹状态下喝柠檬水。

2、蔬菜：大多数绿叶蔬菜中含有大量的维生素C，比如菠菜、油麦菜等，同时还含有膳食纤维等其他营养素，适当食用可增加膳食纤维摄入量。

维生素c的水果排行榜

芭比每100克当中的维生素C含量能够达到243毫克左右，比橘子当中的维生素C含量超高4倍多。黄金奇异果每100克当中的维生素C含量能够达到130毫克左右，其中也会含有维生素C成分。奇异果每100克当中的维生素C含量能够达到90毫克左右，其中也会含有酵素成分以及膳食纤维成分。

每100克草莓当中的维生素C含量可以达到85毫克左右，100克凤梨当中的维生素C含量大多数会在毫克左右，100克木瓜当中的维生素C含量一般会在74毫克左右，每100克左右的柠檬当中的维生素C含量会在49毫克左右。

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